?на 100грамм - 134 ккал?Б/Ж/У - 4/4/21?
Ингредиенты:
Кефир 1% — 1 стак.
Молоко 1% — 4 ст. л.
Бананы — 1 шт.
Овсяные хлопья — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Мак — 2 ст. л.
Изюм — 50 г
Вода — 1 стак.
Мед — 2 ст. л.
Приготовление:
1. Овсянку (лучше быстрого приготовления) залить стаканом воды, оставить на 30 минут. Мак залить теплым молоком с медом (на столовую ложку мака 2 столовые ложки молока и столовую ложку меда), тоже на 30 минут.
2. Изюм залить кипятком, запарить. Потом влить в овсянку стакан кефира или молока, добавить яйцо и размятый в пюре банан, мак и изюм.
3. Все смешать. Можно добавить еще какао и мед, корицу. Выложить аккуратно столовой ложечкой на противень.
4. Выпекать при температуре 200°C 15-20 минут.
Приятного аппетита!
