?на 100грамм - 115.87 ккал?Б/Ж/У - 5.38/5.98/10.58?
Ингредиенты:
Помидоры – 3 шт.
Рис – 40 г
Куриная грудка – 100 г
Соевый соус – 2 ч. л.
Оливковое масло – 3 ст. л.
Лук – 1 шт.
Соль, перец
Паприка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Рис отварить до готовности. Помидоры вымыть и обсушить, у каждого срезать верхушку с подножкой и с помощью чайной ложки аккуратно вынуть мякоть.
Подготовленные овощи присыпать солью, выложить на решетку срезом вниз и оставить при комнатной температуре на 10 мин.
Нарезать мясо и лук кубиками. Слегка обжарить на сковородке. Соединить начинку и добавить специи.
Помидоры обмокнуть в оливковое масло и поставить в форму для запекания. Наполнить начинкой. Накрыть помидоры крышечками и запекать в духовке 20-30 мин при 200°C.
Подавать горячим.
Приятного аппетита!
Автор фото: subbotina_victoria
