?на 100грамм - 46.75 ккал?Б/Ж/У - 4.71/0.46/6.5?
Ингредиенты:
Треска филе 2 тушки большие
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный
Приправы,соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой.
В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить.
Готовую морковь с луком приправить и посолить.
Добавить йогурт и перемешать.
Противень застелить пергаментом, разложить рыбку.
Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковной начинкой.
Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!
Авто фото: juli_pravpit
