?на 100грамм - 149.2 ккал?Б/Ж/У - 9.03/1.66/23.92?
Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт (маленький)
Куриное филе - 100 г
Листья салата - 30 г
Помидор - 1 шт
Сыр - 20 г
Соевый соус - 1 ч. л
Жидкий мед - 1 ст. л
Чеснок - 5 г
Для заправки:
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Горчица - 1 ст. л
Чеснок - 3 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут. Берем лаваш и немного разогреваем его в духовке для того, чтобы он не был сухой и ломкий при скручивании ролла. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем сыр на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем сыром и поплотнее скручиваем. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.
Приятного аппетита!
