Сохрани себе!?
1. Творожно-фруктовое суфле к завтраку за 5 минут
?на 100грамм - 77.88 ккал?Б/Ж/У - 8.7/1.13/7.96?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Банан - 1 шт
Яблоко - 1 шт
Яйцо - 1шт
Белок - 1шт
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яйца необходимо взбить вместе с творогом. После этого нужно нарезать фрукты кубиками и добавить их к взбитым яйцам. Также добавить подсластитель. Теперь остается нашу вкусноту отправить в микроволновку. При мощности 750 Вт вам хватит 3 минут для приготовления супер-завтрака. Как только верх станет плотненьким, творожно-фруктовое суфле готово!
2. Творожная запеканка с морковью: идеальный завтрак!
?на 100грамм - 69.99 ккал?Б/Ж/У - 9.03/1.22/5.52?
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г
Яйцо - 1 шт
Морковь - 1 шт
Яблоко - 1 шт (у на груша)
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Сперва пачку творога растираем с яйцом. Затем трем на крупной терке яблоко и морковку. Все хорошенько смешиваем (ни соли, ни сахара не добавляем – она и так сладкая получается) и ставим в разогретую духовку до 200-250 градусов на 20-25 минут.
3. Творожные оладушки
?на 100грамм - 76.5 ккал?Б/Ж/У - 11.92/0.03/7.56?
Ингредиенты:
• творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
• банан - 1 шт.
Приготовление:
Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.
4. Овсяный смузи с бананом и киви: королевский завтрак!
?на 100грамм - 96.96 ккал?Б/Ж/У - 3.19/1.4/18.81?
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1/2 ст
Молоко 1% - 1/2 ст
Банан - 1 шт
Киви - 2 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Чистим банан и ломаем мякоть прямо в емкость. Следом кладем кусочки очищенного от тонкой кожицы киви и овсяные хлопья. Заливаем фрукты молоком. Если хотите охлажденный смузи, молоко используйте прямо из холодильника. Пробиваем все ингредиенты до однородной гладкой массы.Разливаем готовый напиток по стаканам и немедленно подаем.
5. Творожно-манные ленивые вареники на завтрак
?на 100грамм - 190.89 ккал?Б/Ж/У - 14.89/7.34/16.5?
Ингредиенты:
400 г творога нежирного
3 ст ложки манки
0,5 ч ложки соли
1 ст ложка сахарозаменителя
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Перемешать все ингредиенты и оставить на 20-30 минут для набухания манки
2. Творожную массу разделить на 3 части, на присыпанной мукой поверхности раскатать массу в колбаску, порезать ее на маленькие кусочки, каждый кусочек скатать в шарик.
3. В кипящую подсоленную воду положить шарики. Когда шарики всплывут, проварить их еще 2 минуты и можно вынимать.
Приятного аппетита!
