🔸на 100грамм - 115.89 ккал🔸Б/Ж/У - 18.5/4.25/0.72🔸
Ингредиенты:
Тилапия 500 гр.,
Кефир 0% 150 мл.,
Сыр 17% 150 гр.,
Соль, перец, зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут.
Приятного аппетита!