🔹 Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
🔹 Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
🔹 В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
🔹 Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
🔹 Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
🔹 Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
🔹 Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
🔹 Приседаем медленно, внизу делам паузу.
🔹 Присели-вдохнули, встали-выдохнули
