🔸на 100грамм - 176.43 ккал🔸Б/Ж/У - 14.52/2.96/23.87🔸
Ингредиенты:
Куриное филе 250 г
Лук 1 шт
Гречка отварная 250-300 г
Йогурт натуральный 130 г
Сыр 50 г
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Куриное филе немного обжарить с луком на а/п сковороде (я без масла делала). Соль, перец по вкусу.
2. Отварную гречку смешать с йогуртом (сметаной, но ее чуть меньше можно) и добавить сыр ~15 г, все перемешать.
3. В форму (у меня стеклянная 14*14) выложить слоями часть гречки-курица-оставшиеся гречка и сверху посыпать сыром.
4. Поставить в разогретую духовку до 180С на 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Автор фото: lana_na_pp
