🔸на 100грамм - 138.45 ккал🔸Б/Ж/У - 22.83/3.77/1.8🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 3 шт
Яйцо - 1 шт
Сыр - 120 г
Мука цельнозерновая - 30 г
Соль, перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В каждой грудке с помощью ножа сделайте кармашки, в которые вложите равные части сыра. Сколите края мяса с помощью зубочисток, чтобы расплавленный сыр не выливался при приготовлении.
Подготовьте панировку – муку с солью и черным перцем, взбитое с черным перцем яйцо. Окуните грудки в муку, затем в яйцо и снова в муку. Обжарьте на сковороде до румяной корочки (3-5 минут). Затем выложите их на противень и запеките в духовке в течение 20 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита!
