🔸на 100грамм - 98.64 ккал🔸Б/Ж/У - 15.44/3.6/1.94🔸
Ингредиенты:
Куриная грудка-550 гр
Кефир-150 мл
Яйцо-2 шт
Брокколи-200 гр
Сыр ( у меня моцарелла)-50 гр
Соль, специи- по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Курицу измельчаем в блендере с 1 яйцом, солью, специями и 50 мл. кефира. В форму ( D=21 см) выкладываем куриное тесто в форме корзиночки, сверху укладываем брокколи.
1 яйцо смешиваем с 100 мл кефира, солим. Заливаем сверху.
Убираем в духовку на ~40 мин при 180 градусов. Затем натекаем сыр и посыпаем сверху. Оставляем ещё на пару минут.
Вкусное сытное блюдо готово!
Приятного аппетита!
Автор фото: vorobey_pp
