Как мы все знаем, первое, что обычно приходится исключить из рациона при переходе на правильное и питание, это магазинные соусы - в них слишком много сомнительных добавок и лишних калорий. Однако с соусами и заправками еда всегда вкуснее. Как быть? Готовить соусы самостоятельно.
Из планов Перезагрузки у вас уже сохранились рецепты полезных соусов из простых ингредиентов, которые всегда под рукой, а сейчас хотим предложить вам кое-что особенное в вашу копилку правильных рецептов.
Перед вами рецепт необыкновенно вкусного азиатского соуса, который идеально подходит к мясу и курице. Готовится он буквально за 5 минут - нужно просто смешать все ингредиенты.
Ингредиенты:
3 ст. л. соевого соуса
3 ст. л. горчицы
3 ст. л. меда
1 ст. л. уксуса
1 ч. л. растительного масла (лучше кунжутное, но подойдет и любое другое без запаха)
2 ч. л. натертого имбиря
1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
1 ст. л. кунжута
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты
В 1 столовой ложке такого соуса примерно 30 калорий и ее должно вполне хватить для одного приема пищи.
Чтобы питаться правильно было легко и приятно, старайтесь делать ваше меню максимально разнообразным и вкусным. Такие заправки очень в этом помогают, поэтому обязательно добавляйте их в свой кулинарный арсенал.
