🔸на 100грамм - 110.1 ккал🔸Б/Ж/У - 20.42/1.26/3.24
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Белки - 4 шт
Овсяные хлопья - 2 ст. л
Специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.
Приятного аппетита!
