🔸на 100грамм - 91.87 ккал🔸Б/Ж/У - 10.07/4.14/3.52🔸
Ингредиенты:
Цветная капуста - 600 г
Куриное филе - 300 г
Йогурт натуральный - 1 ст
Сыр - 100 г
Яйцо - 3 шт
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Капусту разберите на соцветия, помойте и отварите в подсоленной воде в течение 3 минут. Слейте воду и выложите капусту в форму для запекания, смазанную маслом. Яйца соедините с йогуртом, добавьте тертый сыр и пропущенный через пресс чеснок, посолите и поперчите. Куриное филе нарежьте брусками, слегка обжарьте, отправьте в форму для запекания. Залейте цветную капусту с курицей соусом, запекайте 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
