🔸на 100грамм - 93.85 ккал🔸Б/Ж/У - 18.73/1.87/0.51🔸
Ингредиенты:
Филе тилапии - 4 шт
Помидоры - 2 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - по вкусу
Зелень - по вкусу
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Сыр - 70 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Нарезать рыбу кусочками уложить в форму, смазать соусом (йогурт смешиваем с чесноком и зеленью ) солим по вкусу. Сверху укладываем помидоры и лук, затем сыр на мелкой терке, ставим в духовку на 180° на 30 минут (быстро и вкусно).
Приятного аппетита!
