(на этой диете отлично функционирует обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)
✅ Кушаем каждые 2,5- 3 часа по 100- 250 г
✅ До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00- 14:00
виноград лучше кушать 1 раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт. до 12:00- 14:00
✅ После 16:00 только белковая еда!
✅ Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
✅ Последний прием пищи за 3- 4 часа до сна
✅ Жиров должно быть за день 25- 35 г
✅ Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
