🔸на 100грамм - 165,9 ккал🔸Б/Ж/У - 21,4/6,8/3,7🔸
КБЖУ на 100г: 188/26/7/2
✔куриное филе 500г (можно индейку)
✔сыр 100г (у меня сулугуни 45%)
✔овсяные отруби ~60г
✔2 яйца
✔соль, перец, приправы по вкусу
Филе режем на кусочки. Яйца взбиваем вилкой с солью, перцем и специями. Сыр трем на мелкой терке и смешиваем с отрубями. Берем кусочек филе, сначала макаем в яйцо, затем обваливаем в нашей "панировке", т.е.в отрубях. Выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком. Отправляем в разогретую духовку при 200° С на 20 минут. По окончанию времени переворачиваем и еще на 15-20 минут.
Готово ✔
Приятного аппетита 😊😊
