🔸на 100грамм - 182.87 ккал🔸Б/Ж/У - 5.36/5.58/30.04🔸
Ингредиенты:
Хлопья овсяные — 0,5 стакана
Молоко — 0,5 стакана
Вода (кипяток) — 0,5 стакана
Курага — 2-3 шт.
Изюм — 1 ст.л.
Мед (жидкий) — 1 ч.л.
Орехи (любые) — 1 ч.л.
Соль (по вкусу)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Изюм и курагу кладем в тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.
2. Насыпаем овсяные хлопья.
3. Наливаем полстакана холодного молока (можно и без молока!).
4. Затем полстакана крутого кипятка, перемешиваем и в микроволновку на 2 мин. Опять мешаем закипевшую смесь и еще на 1 мин в печь.
5. Добавляем соль и ложечку меда.
6. Посыпаем молотыми орехами.
Приятного аппетита!
