🍒 - злаки - для длительного притока энергии,
🍒 - фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов,
🍒 - молочные продукты - для "заправки" белками и минеральными веществами.
🍒 Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.
🍒 Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.
🍒 Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.
🍒 Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.
🍒 Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.
🍒 Яйца. Богаты витамином А и белком
