🔸на 100грамм - 71.15 ккал🔸Б/Ж/У - 6.78/3.51/2.81🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Молоко 1% - 100 г
Стручковая фасоль - 200 г
Помидоры - 200 г
Лук - 20 г
Яйца - 5 шт
Укроп - 10 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов. В керамической или стеклянной посуде залить порезанную кубиками фасоль тремя столовыми ложками воды – стебли должны быть слегка покрыты водой. Поставить в микроволновую печь на 1 минуту. Слить воду. Выложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму для выпечки. В небольшой миске смешайте яйцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика. На фасоль поместите сыр, сверху вылейте полученную яичную смесь. Выпекайте в течение 30-40 минут.
Приятного аппетита!
