☀ Запеченная шоколадная овсянка: нежная и воздушная шоколадно-банановая овсянка, покрытая хрустящей корочкой...
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г.
Банан - 1 шт.
Молоко - 1 стакан.
Какао - 2 ст.л.
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Разогреть духовку на 180 градусов.
2. В блендере смешать молоко, банан и какао.
3. В подготовленную форму выложить овсяные хлопья, залить полученной смесью и хорошо перемешать.
4. Выпекать 30-40 минут до румяной корочки.
Скажу честно: я просто влюблена в этот рецепт и надеюсь, что он понравится вам так же сильно, как и мне.
☀ Овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!
Ингредиенты:
• 2 яйца
• 2 ст. л. сухой овсянки
• 30 г нежирного сыра
• щепотка льняных или кунжутных семечек
• любимые специи
Приготовление:
1. Яйца взбить. Овсяные хлопья измельчить в муку. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать.
2. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится.
3. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Украсить семечками. Очень просто и невероятно вкусно.
☀ Яблоки в овсянке!
Ингредиенты:
Яблоки — 2 шт.
Овсяная крупа — 5 ст. л.
Грецкие орехи — 100 г
Сливочное масло — 1 ст. л.
Мед, изюм, корица — 2 ч. л.
Приготовление:
1. Промой яблоки и очисти от семян. Нарежь ломтиками.
2. Выложи яблоки в форму для выпечки, смазанную маслом.
3. Присыпь корицей и изюмом. Измельчи орехи и смешай их с хлопьями, растопленным сливочным маслом и медом.
4. Выложи полученную смесь поверх яблок.
5. Запекай яблоки в овсяной корочке при температуре 190 градусов 35–40 минут.
☀ Овсяно-банановый пирог: идеальный пирог для сладкоежек и не только 😍
Ингредиенты:
• Творог - 180 г
• Яйцо - 2 шт
• Овсяные хлопья - 200 г
• Банан - 1 шт.
• Какао - 1 ст. л
• Миндаль или грецкие орехи 30 г
• Подсластитель - по вкусу
• Соль – 1/4 ч. л.
• Сода – 1 ч. л.
Приготовление:
1. Смешать овсянку с творогом и шоколадным соусом ( соус- какао + немного горячей воды), дать настояться 15-20 минут.
2. Добавляем к овсянке половину пюрированного банана, яйцо, белок, миндаль и подсластитель.
3. Все хорошо перемешиваем, выливаем смесь в силиконовую форму, сверху украшаем бананом и миндалём.
4. Выпекаем 30 мин. при 180 градусах.
☀ Банановые панкейки: легкие и вкусные
Ингредиенты:
- 1 большой банан
- 2 яйца
- 30 грамм овсянки или овсяной муки
Приготовление:
1. Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Добавить овсяную муку.
2. Выпекать на сухой сковороде без масла.
3. Подавать с натуральным йогуртом и ягодами.
