Сохрани себе пригодится!📌
1. Коктейль "Хорошее пищеварение"
🔸на 100грамм - 83.23 ккал🔸Б/Ж/У - 2.78/1.38/15.23🔸
Ингредиенты:
Кефир — 170 гр
Чернослив — 3-4 шт
Банан — 70 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.
Если у вас проблемы с желудком - выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их.
2. Кефирный коктейль для позднего перекуса
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль!
🔸на 100грамм - 57.81 ккал🔸Б/Ж/У - 1.52/0.25/11.86🔸
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу
Мёд 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.
Разлить коктейль по бокалам.
3. Низкокалорийный творожный коктейль
Безумно вкусный ягодный коктейль, который можно даже на ночь.
🔸на 100грамм - 66 ккал🔸Б/Ж/У - 8.26/1.82/4.21🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Молоко - 1 ст
Фрукты или ягоды 50 г (у нас ежевика)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Взбить все блендером и напиток готов.
4. Коктейль из кефира, зефира и банана
🔸на 100грамм - 99.58 ккал🔸Б/Ж/У - 2.46/1.17/20.18🔸
Ингредиенты:
Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан
Банан — 1шт
Зефир — 1шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
В блендер добавляем банан, зефир и кефир. Всё хорошо взбиваем, разливаем по бокалам и наслаждаемся!
5. Коктейль на завтрак, вкусный и питательный, что очень важно для утра!
🔸на 100грамм - 96.95 ккал🔸Б/Ж/У - 4.35/2.48/14.2🔸
Ингредиенты:
Банан — 2 шт.
Творог — 3 ст. л.
Молоко — 50-100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Сбить в блендере, вылить в стакан и наслаждаться.
6. Творожный коктейль
🔸на 100грамм - 66 ккал🔸Б/Ж/У - 8.26/1.82/4.21🔸
Ингредиенты:
200 гр творога обезжиренного (одна пачка)
1 стакан молока или кефира
фрукты или ягоды 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Взбить все блендером и напиток здоровья готов!
Приятного аппетита!
