🔸на 100грамм - 115.82 ккал🔸Б/Ж/У - 14.24/4.37/6.5🔸
Ингредиенты:
Филе куриное 300 г
Томатная паста 200 мл
Сыр 100 г (у нас моцарелла)
Помидор 1 шт (можно заменить на черри)
Отруби 3 ст. л
Базилик свежий по вкусу
Смесь перцев по вкусу
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе промыть, обсушить бумажным полотенцем, посолить, поперчить, обвалять в отрубях и отправить в духовку на 20 минут при 200С. Через 20 минут достаем готовое филе из духовки. За счет панировки весь сок остается внутри, поэтому филе получается очень нежным. Панировка, кстати, не должна быть румяной, разве что немножко по краям. На готовое филе выкладываем томатный соус. Очень важно, чтобы он был густой, иначе все потечет. Затем посыпаем нарезанным базиликом. Выкладываем натертую на крупной терке моцареллу, затем томаты, нарезанные тонкими кружочками. Снова ставим в духовку на 5-10 минут.
Приятного аппетита!
