🔸на 100грамм - 134.64 ккал🔸Б/Ж/У - 11.91/8.4/2.9🔸
Ингредиенты:
600 гр скумбрии (2 шт)
2 шт лука
2 шт моркови
1/3 лимона
Соль, специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Лук, морковь почистить и нарезать.
Скумбрию почистить, вымыть, нарезать кусочками.
Рыбу посолить, добавить специи.
Выложить на фольгу большую часть овощей, сверху рыбу, нарезанный лимон и оставшиеся овощи.
Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку ~30 мин.
После открыть фольгу и ещё подрумянить рыбу ~5 мин.
Приятного аппетита!
Автор фото: tomka_an
