🔸на 100грамм - 108.3 ккал🔸Б/Ж/У - 14.05/3.72/4.36🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Кефир 1% - 100 г
Яйцо - 2 шт
Отруби овсяные - 20 г (смолотые в муку)
Цельнозерновая мука - 15 г (у нас рисовая)
Мак - 2 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Все ингредиенты, кроме мака смешать. 2/3 теста выложить в подготовленную форму (у меня разъемная d=20 см). В оставшуюся творожную массу добавить мак, хорошо перемешать, выложить в форму сверху. Отправить в духовку, разогретую до 180С, готовить на водяной бане, около 50-60 минут. Запеканку оставить в духовке до полного остывания. На ночь в холодильник.
Приятного аппетита!
