Сохрани себе!📌
1. Шоколадная шарлотка: правильное удовольствие!
🔸на 100грамм - 122.68 ккал🔸Б/Ж/У - 5.73/3.19/17.84🔸
Ингредиенты:
Овсяная мука - 1/2 ст
Овсяные + пшеничные отруби - 1/2 ст
Яйцо - 2 шт
Яблоки - 3 шт
Какао - 2 ст. л
Молоко 1% -1 ст
Сода/разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешать: муку, отруби, яичные белки (если есть блендер, взбить до пиков), желтки (по желанию, можно одним смазать сверху яблоки), какао, подсластитель, разрыхлитель и довести молоком до кашеобразной консистенции. Тесто вылить в форму, сверху выложить нарезанные яблоки. Выпекать в духовом шкафу при температуре 180-200 градусов до готовности, примерно минут 40.
2. Творожная шарлотка: выпечка, которая не портит фигуру и порадует глаз!
🔸на 100грамм - 142.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.5/2.7/19.19🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Белки - 4 шт
Желтки - 1 шт
Мука овсяная - 150 г
Яблоко - 1 шт
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером. Теперь аккуратно добавляем муку и еще раз взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму. Выкладываем красиво яблоки и посыпаем корицей. Отправляем нашу шарлотку в разогретую духовку на 40 мин (200градусов).
3. Диетическая яблочная шарлотка на скорую руку
🔸на 100грамм - 150.19 ккал🔸Б/Ж/У - 8.49/6.87/13.53🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 30г
Яйца - 2 шт
Яблоко - 70г (половинка маленького)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Все смешать, дать настояться 10 минут и на раскаленную сковородку под крышку) ооочень вкусно
4. Яблочная шарлотка: ни одной лишней калории!
🔸на 100грамм - 78.13 ккал🔸Б/Ж/У - 2.68/1.17/13.43🔸
Ингредиенты:
Яблоки - 6 шт
Кефир 1% - 1 ст
Яйцо - 1 шт
Белки - 2 шт
Мука цельнозерновая - ½ ст
Геркулес - ½ ст
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Смешать цельнозерновую муку, хлопья, подсластитель, яйцо и белки, добавить кефир до консистенции блинного теста. Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао). Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью. Выпекать минут 30.
5. Творожная шарлотка
🔸на 100грамм - 142.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.5/2.7/19.19🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Белки - 4 шт.
Желтки - 1 шт.
Мука овсяная - 150 г
Яблоко - 1 шт.
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1.Яблоки нарезать и сбрызнуть лимонным соком. Взбить 4 белка и один желток. Добавить творог, смешать блендером.
2.Теперь аккуратно добавляем муку и еще раз взбиваем. Переливаем жидкое, как сметана тесто в силиконовую форму.
3.Выкладываем красиво яблоки и посыпаем корицей. Отправляем нашу шарлотку в разогретую духовку на 40 мин.
Приятного аппетита!
