🔸на 100грамм - 117.78 ккал🔸Б/Ж/У - 14.69/3.04/7.58🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Лук - 1/2 шт
Брокколи - 150 г
Кукуруза консервированная - 100 г
Сыр - 100 г
Соевый соус - 50 мл
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриную грудку лучше использовать охлажденную, но если у вас замороженная, то разморозьте ее в естественных условиях – при комнатной температуре. Порежьте куриную грудку на тонкие пластины. Сложите курицу в глубокую миску, добавьте соль и специи, залейте соевым соусом, хорошо перемешайте, накройте миску пищевой пленкой и отправьте в холодильник на 30 минут.
Маринованную куриную грудку выложите на противень, застеленный пергаментом, в виде солнышка. Сверху выложите лук, порезанный полукольцами, и консервированную кукурузу. Выложите мелкие соцветия брокколи. Сверху присыпьте натертым на мелкой терке сыром и отправьте в духовку на 20-25 минут (180 градусов). Пицца из куриного филе с сыром и брокколи готова. Подавайте горячей и кушайте с удовольствием!
Приятного аппетита!
