🔸на 100грамм - 88.56 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.13/2.83🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1, 5 кг
Томаты протертые - 500 мл
Рис басмати - 50 г
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 10 г
Натуральный йогурт- 3 ст. л
Вода - 150 мл
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Филе превращаем в фарш. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем фарш с рисом и яйцом, солим, перчим, добавляем чеснок и хмели-сунели. Формируем шарики и выкладываем в противень смазанный маслом. Для соуса смешиваем протертые томаты с йогуртом, добавляем воду, соль, перец и подсластитель. Заливаем тефтели и выпекаем при 200С 1 час, последние 20 минут дополнительно включаем гриль(не обязательно).
Подсластитель придаст легкую сладость соусу и тефтели будут казаться еще вкуснее, ведь наш организм воспринимает сладкие блюда, как самые вкусные.
Приятного аппетита!
