🔸на 100грамм - 87.75 ккал🔸Б/Ж/У - 14.39/2.1/2.52🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 350 г
Брокколи - 100 г
Стручковая фасоль - 100 г
Брюссельская капуста - 50 г
Морковь - 1 шт
Чеснок - 7 г
Молоко 1% -
Белки - 2 шт
Сыр - 70 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Отварить брокколи, фасоль, морковь и капусту, филе порезать маленькими кусочками. В силиконовую форму выложить все это в произвольном порядке. Смешать белки с молоком, сыром и чесноком и залить этой смесью курицу с овощами. Готовить 45 минут при температуре 180С.
Приятного аппетита!
