🔸на 100грамм - 111.65 ккал🔸Б/Ж/У - 16.58/3.07/3.26🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Яйца - 5 шт
Морковки - 2 шт
Овсяные отруби - 2 ст.л
Лук - 1-2 шт
Чеснок - 2-3 зубчика
Свежая зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе перемалываем в блендере на фарш, добавляем мелко порезанный лук, чеснок, зелень, тертую морковку, отруби, солим, перчим и тщательно перемешиваем.
Лепим гнезда, в духовку на 220 градусов, никакого масла (подливаем водички периодически на противень ), через 30 мин – достаем, заливаем яйцо в гнездо и еще ＋ 10 мин.
Приятного аппетита!
