🔸на 100грамм - 108.4 ккал🔸Б/Ж/У - 5.71/3.57/13.18🔸
Ингредиенты:
Крабовые палочки 600 г
Кукуруза консервированная 2 банки
Огурцы 2 штуки
Яйцо куриное 6 штук
Рис 100 г
Лук репчатый 1 головка
Сметана нежирная 200 г
Соль по вкусу
Зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. В большой кастрюле вскипятить 1 литр воды, посолить. Рис несколько раз промыть проточной водой. Всыпать рис в кипящую воду, готовить, помешивая, около 20 минут. Важно следить, чтобы рис не разварился. Совет! Добавленная в конце варки столовая ложка лимонного сока придаст рису белоснежный цвет. Сваренный рис откинуть на сито или дуршлаг, промыть теплой! кипяченой водой и хорошо остудить, но не в холодильнике. Яйца залить холодной водой и поставить на плиту. После того, как вода закипит, варить яйца на среднем огне 10 минут. Чтобы яйца легко чистились, после варки их следует облить холодной водой из-под крана.
2. Крабовые палочки вынуть из пачки, снять индивидуальную целлофановую обертку. Крабовые палочки порезать мелкими кубиками. Яйца очистить от скорлупы и так же порезать мелкими кубиками.
3. Половинку репчатого лука порезать очень мелко. По желанию, лук можно не добавлять, но салату он придает сочность и хорошо сочетается по вкусу со всеми ингредиентами. Кукурузу из баночки откинуть на сито, чтобы стекла вся жидкость.
4. В глубоком салатнике соединить крабовые палочки, кукурузу, рис, яйца и лук. По вкусу салат посолить, поперчить и заправить сметаной. Перед подачей салат поставить в холодильник.
Приятного аппетита!
