🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 11.77/4.2/1.84🔸
Ингредиенты:
Рыба – 600 г (у нас семга)
Помидоры – 2 шт
Яйцо – 2 шт
Сыр нежирный – 70 г
Йогурт – 3 ст. л
Лук – пучок
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для начала рыбу режем на порционные куски и обжариваем на сковородке. Затем аккуратно выкладываем в форму, солим и перчим. Варим яйца. Режем кольцами лук, обжариваем его. На кусок рыбки кладем вареное яйцо, порезанное ломтиком. Сверху помидор, а затем лучок. Добавляем йогурт и тертый сыр. Все ставим в духовку, чтобы сыр расплавился.
Приятного аппетита!
