🔸на 100грамм - 37.39 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/1.13/4.94🔸
Ингредиенты:
2 баклажана
2 кабачка
4 помидора
2 луковицы
100 г твердого нежирного сыра, измельчить/натереть на терку
1 ст. л. цельнозерновой муки (можно использовать молотые овсяные хлопья)
Сухие специи (обязательно — тимьян) — по вкусу
Соль, черный молотый перец — по вкусу
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Нарезаем все овощи кружочками одинаковой толщины.
Кольца лука обжариваем на разогретом растительном масле до золотистого цвета. Баклажаны солим и отставляем на 10 — 15 минут, чтобы стекла горечь. Глиняную / фарфоровую форму для запекания смазываем маслом, посыпаем мукой. Выкладываем на низ обжаренный лук. Затем укладываем поочередно остальные овощи. Присыпаем мукой. Окрапляем оливковым маслом. Солим, перчим и обильно засыпаем сухими травами и, особенно, — тимьяном. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов С, примерно на час.
За 10 минут до готовности засыпаем запеканку сыром.
Приятного аппетита!
