✔Пейте воду правильно. Обязательно.
✔Не спешите, когда кушаете. Кушайте медленнее.
✔Соблюдайте режим питания. Т.е. питайтесь в одно и то же время.
✔Не кушайте за три часа до сна.
✔Не налегайте на жирную и быстро углеводную пищу. Сладкое, жаренное, Хлеб, макароны и т. д.
✔Не налегайте на продукты со скрытыми жирами.
✔Живите активнее. Не валяйтесь на диване. Гуляйте, дышите, отдыхайте активно.
✔Не садитесь на диеты – это только заставит вас пополнеть. Серьезно.
✔Просто начните есть НОРМАЛЬНО. И все будет.
