🔸на 100грамм - 76.78 ккал🔸Б/Ж/У - 11.13/2.7/2.29🔸
Ингредиенты:
Рыба - 500 г (у нас кета)
Апельсины - 1 шт
Натуральный йогурт - 100 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Рыбу порезать на порционные кусочки, посолить, поперчить, сложить в емкость. Приготовить маринад: йогурт хорошо взбить с соком апельсина, залить рыбу, аккуратно перемешать и оставить на час мариноваться. Выложить на фольгу, запекать в разогретой духовке 180С 15 минут. Не нужно добавлять никаких приправ к рыбе, ни зелени, ни сыра, тогда очень интересный вкус дает рыбе апельсин. Она получается очень нежная.
Приятного аппетита!
