🔸на 100грамм - 149.66 ккал🔸Б/Ж/У - 19.25/3.87/8.51🔸
Ингредиенты:
150 г куриное филе
24 г (3-4 шт) чернослив
10 г отруби
1 ч.л масло оливковое
Соль, чёрный молотый перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Куриное филе разрезала вдоль пополам и хорошо отбила.
2. Посолила, поперчила с двух сторон.
3. Чернослив помыла и обсушила.
4. Разложила чернослив в центр филе по всей длине и свернула в плотный рулетик.
5. Запанировала в отрубях и быстро обжарила на горячей сковороде с оливковым маслом до румяной корочки.
6. Рулетики сложила в форму для запекания, на дно налила немного воды и поставила в разогретую до 190 градусов духовку на 25 минут. Водичку один раз ещё подливала.
Рулетик можно кушать как тёплым, так и холодным!
Приятного аппетита!
Автор фото: hudeem_vmeste_onlain
