🔸на 100грамм - 105.78 ккал🔸Б/Ж/У - 12.42/5.47/2.18🔸
Ингредиенты:
700 г фарш из курицы (делаю сама, без кожи)
275 г брокколи (соцветия)
80 г лук репчатый
Соль, чёрный молотый перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Брокколи (соцветия) отварила в кипящей подсоленой воде минуты 3. Ополоснула холодной водой и дала ей стечь.
2. Измельчила брокколи в блендере.
3. Лук репчатый натёрла на мелкой тёрке.
4. Смешала все ингредиенты и сформировала котлетки (в сыром виде примерно по 100 г).
5. Противень застелила силиконовым ковриком, разложила котлетки и поставила в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут.
Приятного аппетита!
Автор фото: hudeem_vmeste_onlain
