🔹Рулетики из кабачков и курицы в духовке🔹 → Диетические → CHEF.tm

🔹Рулетики из кабачков и курицы в духовке🔹

🔸 На 100 гр - 97.70 ккал 🔸 белки - 14.56🔸 жиры - 3.63 🔸 углеводы - 1.23 🔸

Ингредиенты

молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт
филе куриной грудки - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
сыр твердый - 50 г
готовый соус из паприки (не острый)
несколько листиков базилика
соль,
черный молотый перец;
оливковое масло.

Приготовление:

1. Кабачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
2. Противень застелить бумагой для выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали мягче и лучше сворачивались.
3. Куриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить, посолить и поперчить. Добавить чеснок, перемешать и оставить немного помариноваться.
4. На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать сыром, базиликом, добавить немного соуса.
Скрутить рулетики, сколоть их шпажками и запечь при 180 градусах 25 минут.

Приятного аппетита!

27.05.2017, 11:05 cheftm_14

Диетические

0 0

post_pageBanner