🔸на 100грамм - 91.14 ккал🔸Б/Ж/У - 5.7/6.01/3.45🔸
Ингредиенты:
Тунец консервированный - 185 г
Помидор -1 шт
Авокадо - 1 шт
Лимон - 2 дольки
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Зеленого лука - 10 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Сперва откройте банку с тунцом и слейте жидкость. Затем в миске разомните рыбу вилкой, но не совсем в кашу. Помидор порежьте и добавьте к тунцу. Мелко порежьте лук, часть добавьте в миску, часть оставьте для украшения. Заправьте йогуртом, добавьте сок одной дольки лимона, посолите и поперчите по вкусу. Хорошо перемешайте. Авокадо нужно порезать кубиком. Полейте авокадо соком второй дольки лимона и после этого примешайте к готовой рыбной смеси. Посыпьте оставшимся зеленым луком. Можно есть как салат или подать к блюду поджаренный хлеб и сделать бутерброды.
Приятного аппетита!
