Проблема избыточной массы тела у детей раннего возраста сегодня особенно актуальна. По данным Всемирной организации здравоохраненияколичество малышей в возрасте от 1 года до 3-х лет, страдающих ожирением, достигло критической отметки.
Исследования показали, что у тучных деток калорийность ежедневного рационапревышает возрастные потребностив среднем на 50%. Основные виновники - родители, которые допускают избыток жиросодержащих и углеводистых продуктов в питании ребенка.
Прибавьте к этому нарушение режима питания, нечастые и обильные приемы пищи, переедание на ночь, малоподвижный образ жизни.
Что же делать, если ваш малыш «толстячок»? Авсе эти милые складочки и «перетяжечки», которым умиляются взрослые, у врачей вызывают лишь тревогу?
Изменим ежедневный рацион. Речь ни в коем случае не должна идти о диете: растущий организм нуждается в бесперебойном поступлении энергетических и пластических веществ.
1.Корректируем введение прикорма
Деткам с высоким ИМТ, и склонным к ожирению,первый прикорм можно начать раньше - с 4х месяцев. Это должно быть овощное пюре с большим разнообразием компонентов: капуста, морковь, кабачок, тыква, брокколи. А вот картофельное, в котором много высококалорийного крахмала, включайте в меню пореже. Не забывайте про овощные соки.
При введении каш, отдавайте предпочтение овсяной и гречневой. Лучше готовить их на воде или нежирном молоке без добавления сахара. Подсластить такую кашку можно фруктами или овощами. Фруктовые пюре желательно готовить из менее сладких сортов фруктов и ягод и не добавлять сахар. Очень полезны: смородина, вишня, облепиха, черника, причем как в сушеном, так и в свежем виде.
2.Рацион после года
Не забывайте о полноценном сбалансированном питании, но не перекармливайте малыша. В 1,5 – 3 года он должен получать в среднем 350-400 мл пищи в каждое кормление (без соков и воды). Меню должно быть разнообразным,но при этом необходимо свести к минимуму сахар и сливочное масло (сюда стоит отнести всевозможные варенья, выпечку, сладости). На десерт предлагайте несладкие фрукты и ягоды.
Молоко и кисломолочные продукты давайте крохе с низким содержанием жира. Очень полезна простокваша. Сметана, сливки, топленое молоко и плавленый сыр – изредка. Из сыровлучше давайте неострыйи нежирный.
Готовьте блюда изпостного мяса - говядины, индейки, кролика, цыпленка. Отдавайте предпочтение морской рыбе тресковых пород. В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей с наименьшим содержанием углеводов (капуста разных сортов, огурцы,редис,помидор, огородная зелень).
В рационе любого малыша до 3х лет не должно быть различных вкусовых приправ, пряностей, острых соленых и копченых закусок.
3. Важно!
Особое внимание стоит уделять деткам, родившимся с крупной массой тела, а также грудничкам, находящимся на искусственном и смешанном вскармливании. Часто мамы допускают перекорм, стараясь следить за тем, чтобы малыш съел положенную норму.Следует внимательно соблюдать все правила дозировки при приготовлении смеси, чтобы еда не получилась концентрированной.
Очень важно с первых дней жизни соблюдать режим питания. И хотянекоторые педиатры склоняются к тому, что ребенка необходимо кормить по требованию, все же кормление через определенные интервалы времени закрепляет у ребенка здоровое пищевое поведение. Безусловно, лучшей профилактикой ожирения будет грудное вскармливание.
