Исходное положение - классическая планка на локтях - 1 минута.
Ноги на ширине плеч - это классика. Если хотите усложнить тогда ноги вместе, за счет того что труднее будет держать баланс - такое исполнение более эффективное, но труднее классического.
После отдыхаем 30 секунд, снова становимся в планку и вытягиваем каждую руку поочередно - 15 секунд. Повторить минимум 3 раза.
