🔸на 100грамм - 90.28 ккал🔸Б/Ж/У - 9.9/4.74/2.39🔸
Ингредиенты:
Куриное филе 100г
Помидор 100г
Болгарский перец 30г
Брокколи 50г
Сыр по желанию (моцарелла)
2 крупных яйца
50мл молока
Соль, специи и измельчённый зелёный лук (2-3веточки).
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриное филе отварное или обжаренное на гриле (измельчить).
Помидор и болгарский перец режем кубиками. Брокколи делим на маленькие соцветия.
Сыр по желанию, я добавила моцареллу.
В общем овощи и курицу раскладываем по формочкам (у меня силиконовые).
Смешиваем 2 крупных яйца, 50 мл молока, соль, специи и измельчённый зелёный лук
Заливаем наши овощи с курочкой.
Выпекаем 20-25минут при 200градусах..
Это бомба💥 оооочень вкусно👌🏻
Приятного аппетита!
Автор фото: pp_yulia56
