🔸на 100грамм - 52.77 ккал🔸Б/Ж/У - 4.13/2.06/4.29🔸
Ингредиенты:
1 кабачок
2 яйца (2 белка в курицу, 2 желтка в кабачковую смесь)
300 г куриного фарша
1/2 стакана обезжиренного молока
1 морковь
2 головки лука
3 ст. л. натурального йогурта
2 зубчика чеснока
2 помидора
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Кабачок натереть + желтки, соль. Испечь блинчики, без масла.
2. Фарш + взбитые белки + молоко + соль, перец. Поджарить на сковороде без масла или запечь в духовке.
3. Морковь и лук обжарить без масла + зелень, чеснок и йогурт.
4. Помидоры нарезаем тонкими кружками.
5. Собираем тортик, чередуем:
- блинчик из кабачка
- блинчик из курицы
- обжаренные овощи, кружочки помидора и т. д.
6. Украшаем по желанию.
Приятного аппетита!
