Какие жирные продукты помогают эффективно похудеть и поддерживать тело в тонусе? Представляем вам небольшой список, который вы просто обязаны взять на заметку:
♻ 1. Орехи
По содержанию полезных жиров орехи можно распределить в следующем порядке, начиная с лидера:
1. Фундук
2. Миндаль
3. Фисташки
4. Кедровый орех
5. Грецкий орех
Кроме того, что в орехах содержатся полезные жиры, этот продукт также помогает предотвратить развитие сердечной недостаточности и инсульта.
♻ 2. Авокадо
В авокадо в большом количестве содержатся мононенасыщенные жиры. Это настоящий чемпион по питательным веществам и витаминам. Оказывается, 75% жиров, которые содержатся в авокадо, это полезные жиры.
Кроме того, в авокадо содержится более 30 видов витаминов, минералов и полезных компонентов.
♻ 3. Постная свинина
Регулярное потребление постной свинины в умеренных количествах оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему. Некоторые диетологи считают, что постная свинина являются даже более полезной, чем белое куриное мясо, так как в ней содержатся мононенасыщенные жиры, калий и железо.
♻ 4. Баранина
В баранине также содержатся мононенасыщенные жиры. Но, что еще важнее, баранина содержит незаменимую альфа-линоленовую кислоту. Нехватка альфа-линоленовой кислоты делает мышцы тела более слабыми, вызывает усталость и приступы плохого настроения. Кроме того, в баранине содержится витамин В12, ниацин, цинк и селен - самые необходимые витамины для женского организма.
♻ 5. Растительное, оливковое и льняное масла
Не стоит забывать, что оливковое и льняное масло первого холодного отжима наилучшим образом сохраняют свои полезные свойства. Кроме того, льняное масло обладает также противораковым эффектом. Хранить масло лучше в холодильнике.
♻ 6. Темный шоколад
В натуральном темном шоколаде также содержатся мононенасыщенных жиры. Темный шоколад высокого качества является самым полезным видом шоколада, так как содержание масла какао в нем не меньше 70% (чем больше какао содержится в шоколаде, тем меньше сахара в него добавляется). Эксперты рекомендуют употреблять темный шоколад в комбинации со свежими ягодами или зеленым чаем для того, чтобы получить максимальный эффект от антиоксидантных свойств шоколада.
