Сочные и нежные
Время приготовления – 40 мин
Всего 103 ккал
Ингредиенты
Пангасиус (филе) - 800 г
Лук - 1 шт.
Семена чиа - 2 ст.л.
Соль, красный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории: 103.4 ккал.
Жиры: 3.8 г
Углеводы: 4.6 г
Белки: 12.5 г
Способ приготовления
Лук очистить, мелко нашинковать.
Поместить филе и лук в комбайн, сделать фарш.
В фарш добавить семена чиа, перемешать.
Сформировать котлетки.
Выложить на противень и поставить в духовку на 30 минут при 180 градусах.
