🔸на 100грамм - 142.56 ккал🔸Б/Ж/У - 20.42/4.79/4.56🔸
Ингредиенты:
2 куриные грудки
1 стакан натертого сыра, низкой жирности
1/2 стакана отрубей
1/2 стакана молока
2 яйца
Зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки.
Смешать вместе до однородной консистенции молоко,отруби и яйца.
Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза.
Потереть на терке сыр.
Смешать вместе курицу, сыр, часть кинзы и молочно-яичную смесь с отрубями. Смесь выливаем не всю. Остальная смесь нам понадобится потом. Оставшаяся кинза нам тоже пригодится.
Ложкой выложите курицу. Добавьте оставшуюся молочно-яичную смесь.
Выпекать в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов.
Готовые маффины посыпать сверху оставшейся кинзой.
Остудить и можно подавать.
Приятного аппетита!