🔸на 100грамм - 179.82 ккал🔸Б/Ж/У - 13.25/5.09/20.44🔸
Ингредиенты:
Яйца - 1 шт
Творог обезжиренный - 90 г
Овсяная мука - 10 ст. л
Для начинки:
Филе семги - 150 г
Зеленый горошек - 50 г
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 100 мл
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для теста все загрузить в блендер, смешать и в холодильник на 30 минут! С тестом нужно работать сырыми руками! В силиконовой форме распределить тесто с бортиками примерно 3-4 см! Запечь в духовке при 180 градусах 7-8 минут! Взбить яйцо с молоком и специями! Вынуть основу из духовки, уложить в него кубики семги, горошек, залить яично-молочный смесью и запекать в разогретой духовке при 180 градусах на 30 минут!
Приятного аппетита!
