🔸на 100грамм - 107.62 ккал🔸Б/Ж/У - 18.82/2.5/1.32🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Помидоры - 150 г (у нас черри)
Лук - 1 шт
Сыр - 100 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
У куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем. Выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО. Луковицу чистим, режем пополам и на полукольца. Выкладываем полукольца лука поверх курицы(некоторые предпочитают без лука, поэтому у нас 50/50). Помидоры нарезаем кружками. Выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности. Тем временем, трем сыр. Когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем еще на пару минут.
Приятного аппетита!
