🔸на 100грамм - 76.2 ккал🔸Б/Ж/У - 4.78/3.18/6.92🔸
Ингредиенты:
Скумбрия - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Соль - 4 щепотки
Молотый черный перец - 2 щепотки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для создания блюда вам потребуется филе, из которого также удалите и косточки, благо в скумбрии их немного. Посолите и поперчите каждое срезанное филе, сбрызните его лимонным соком и оставьте мариноваться на 30 минут. При желании можно использовать и другие виды маринада.
Яблоко промойте в воде, счистите с него кожуру, удалите семенные коробочки и нарежьте порционными кусочками. Также сбрызните лимонным соком, чтобы фруктовая нарезка не потемнела.
Очистите морковь от кожуры, а луковицу - от шелухи, промойте, нарежьте порционными частями. Морковь - широкими кружочками, лук - четвертинками.
Если любите на шашлыках кольца лука, то нарезайте этот овощ кольцами.
Соберите на деревянных шампурах шашлычки, насаживая скрученное рыбное филе, подрезая его, морковь, четверть луковицы, кусочек яблока и т.д. Чередуйте продукты один за другим.
Выпекайте блюдо в течение 20-25 минут при 200С в духовом шкафу или используйте для этой цели мангал с раскаленными углями. Вам потребуется 10 минут для приготовления блюда на углях.
Приятного аппетита!
