По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают Вату, поэтому естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением Ваты.
🍂Если можете, вставайте пораньше, когда воздух спокоен и птицы еще не проснулись. Это время покоя и тишины.
🍂Для осени хороши такие асаны йоги, как поза Лотоса, Наклон Вперед, Наклон Назад, Скручивание Спины, Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Кошки, Ваджрасана. В умеренных количествах допустимы Стойка на Плечах и Стойка на Голове. Рекомендуется выполнять минимум двенадцать циклов Приветствие Солнцу. Как максимум (если вы начинающий в практике йоги), число Приветствий Солнцу может равняться вашему возрасту, но к этому следует идти постепенно, путем регулярной ежедневной практики. Заканчивайте занятия расслаблением — Шавасаной.
🍂От поз йоги хорошо перейти к пранаяме Чередуя Ноздри (нади-шодхана). После этого медитируйте по крайней мере 10-15 минут.
🍂Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам теплым кунжутным маслом. Кунжутное масло — согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить Вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на коже немного масла.
🍂Для успокоения Ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и оранжевый цвета. Можно использовать белый.
🍂После занятия йогой, медитации и омовения позавтракайте. Попробуйте овсянку, пюре из риса или пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое блюдо, успокаивающее вату. Для обеда и ужина хороши маисовые лепешки, чапати, рис басмати, кичади и паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются. Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них немного гхи.
🍂Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря.
🍂Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что возбуждает Вату.
🍂Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши.
🍂Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно людям с Вата-конституцией.
🍂Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть.
🍂Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера.
🍂В осеннее время хорошо пить за полчаса-час перед сном чашку теплого молока. Это дает крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры, приятной для питья. Можно добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и расслаблению.
🍂В это время года старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой музыки (как на рок-концертах), быстрой езды на машине и чрезмерной сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра. Все перечисленные факторы возбуждают вату.
Для успокоения ваты в осенний сезон очень хороши дашамула (состав из десяти кореньев), ашваганда, бала и видари.
Будьте здоровы и хорошей вам осени!
По материалам книги Васант Лада "Домашние средства аюрведы"
