🔸на 100грамм - 107.33 ккал🔸Б/Ж/У - 14.84/4.72/1.45🔸
Ингредиенты:
2 хлебца
Тунец консервированный в собств.соку 60 гр
Горчица дижонская 1 ч.л
Яйцо вареное 1 шт
Зелень
Огурец/помидор по 1 ломтику
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
размять вилкой тунец, добавить к нему измельченные яйца и зелень. Заправить горчицей. Намазать пасту из тунца на хлебцы, украсить ломтиками огурца и помидора.
Калорийность одного бутерброда 110 ккал. Отмечу, что калорийность 1 моего хлебца 41 ккал. Бывают хлебцы менее энергетически ценные.
Такой перекус очень вкусный и полезный. В нем минимум жира и много белка.
Приятного аппетита!
